| Czynność | kcal/h |
| Akt miłosny | 360 |
| Bieg (ok. 9 km/godz.) | 550 |
| Bieg szybki | 1120 |
| Energiczny taniec | 350 |
| Gimnastyka forsowna | 290 |
| Gimnastyka lekka | 170 |
| Gra w golfa | 412 |
| Gra w siatkówkę | 600 |
| Gra w tenisa | 700 |
| Jazda motocyklem | 204 |
| Jazda na łyżwach | 718 |
| Jazda na nartach | 600 |
| Jazda na rowerze (10km/h) | 265 |
| Jazda na rowerze (20km/h) | 650 |
| Jazda samochodem | 116 |
| Jedzenie | 98 |
| Lekkie ćwiczenia fizyczne | 148 |
| Leżenie | 79 |
| Mycie okien | 240 |
| Odkurzanie mebli | 220 |
| Odkurzanie odkurzaczem | 240 |
| Odpoczynek w pozycji leżącej | 68 |
| Pływanie | 470 |
| Praca w ogródku | 222 |
| Prasowanie | 120 |
| Rąbanie drewna | 319 |
| Rozwieszanie prania | 300 |
| Schodzenie ze schodów | 310 |
| Sen | 68 |
| Siedzenie | 100 |
| Spacer powolny | 200 |
| Spacer szybki | 300 |
| Spokojne siedzenie | 86 |
| Sprzątanie | 120 |
| Stanie na baczność | 96 |
| Stanie swobodne | 89 |
| Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) | 590 |
| Szycie ręczne | 97 |
| Śpiewanie | 122 |
| Taniec szybki | 336 |
| Trzepanie dywanów | 349 |
| Ubieranie się i rozbieranie | 114 |
| Wchodzenie po schodach | 957 |
| Wiosłowanie | 339 |
| Zamiatanie podłogi | 167 |
| Zawieszanie firanek | 404 |
| Zmienianie pościeli | 182 |
| Zmywanie naczyń | 151 |