Ćwiczenia, które zostały opracowane w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilatesa, aby umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom bezpieczny powrót do treningów i zachowanie kondycji. Polega on na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ćwicząc możesz osiągnąć następujące korzyści:
- Poprawia elastyczność ciała;
- Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków;
- Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała;
- Wysmukla sylwetkę i „wyciąga” ciało;
- Poprawia stabilność kręgosłupa;
- Poprawia koordynacje ruchową i równowagę;
- Rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców;
- Bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa;
- Zwiększa świadomość swojego ciała;
- Uczy prawidłowego, pełnego oddechu;