Joga to system ćwiczeń, który prowadzi do zdrowia, dobrej kondycji, wewnętrznego spokoju i harmonii. Joga wyrównuje wszystkie niedociągnięcia w naszym organizmie, związane ze stylem życia, jaki prowadzimy i pozwala na osiągnięcie i utrzymanie dobrej formy. Dla niektórych to po prostu dobry system ćwiczeń fizycznych, dla innych - sposób na życie, filozofia dotycząca zdrowego trybu życia. Każdy z nas może znaleźć tutaj coś dla siebie.
Uprawiając jogę wykonujemy dwa rodzaje ćwiczeń: fizyczne (asany) i oddechowe (pranajamy). Asany są spokojnymi ćwiczeniami rozciągającymi. Fakt, ze trzeba je wykonać pomału, budzi czasem zdumienie początkujących adeptów. Uprawiając bowiem tak zwaną klasyczną gimnastykę czy też aerobik jesteśmy przyzwyczajeni do szybkiego tempa ćwiczeń. I być może dlatego rodzi się w nas przekonanie, że powolne asany nie są skuteczne. Jednak wyciągając się zwinnie i precyzyjnie, uelastyczniamy kręgosłup, układ kostno-mięśniowy, co sprawia, że nasze narządy wewnętrzne są poddawane lekkiemu masażowi, który pobudza je do bardziej wydajnej pracy. Działanie asan odczuwają zwłaszcza osoby, które cierpią na nadciśnienie, schorzenia kręgosłupa i układu trawiennego lub też nie umieją poradzić sobie ze stresem. W jodze jak w życiu chodzi o to, aby docierać do granic swoich możliwości i stopniowo je przekraczać. To pozwala nam ciągle się doskonalić i rozwijać.